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viernes, 29 de enero de 2016

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IES RUSADIR

¿Yoga o pilates?

TÉCNICAS YOGA

Origen del yoga

El yoga existe desde tiempos indeterminados, pero en todo caso más de 5000 años. Es una tradición originada en el Valle del Indo y que se dice, fue revelada por la divinidad a los sadhus (ascetas).

CENTROS DE YOGA EN MELILLA

Club Goshinkan - Artes marciales Ramos saez J. A

LO BÁSICO DEL YOGA

1.Ubica un lugar cómodo: debe ser espacioso y ventilado. Haz una estrella en el suelo con tu cuerpo para que te asegures de que no hay mobiliario y objetos que obstruyan tu estiramiento. De preferencia que sea un sitio donde puedas colocar velas. 2. Antes de comenzar fija tus metas: ten muy claro cuál será tu rutina; esta nitidez de pensamiento hará que lo hagas much mejor. Asegúrate que esa rutina sea alcanzable según el tiempo del que dispones para la práctica. 3. Dale al yoga como rutina una prioridad en un momento concreto del día: el mejor tiempo para hacer yoga es, o bien por la mañana poco antes de que el sol despierte, o bien por la tarde, después de que se ha puesto. Dale prioridad a un momento especial del día: una especie de ritual donde realmente adquiera una significación en tu rutina. 4. Aleja los distractores: coloca tu móvil en otro sitio, olvídate del teléfono de casa o de el timbre. Cuando hagas yoga dispón la totalidad de tu atención en tus asanas y en tu meta y rutina. 5. Ropa cómoda: no intentes hacer yoga con mezclilla, por ejemplo… Elige ropa exclusivamente con la que puedas sentirte cómodo incluso si alguien más está presente.

Relajación exprés

Una de las mas básicas es respirar correctamente durante el yoga de relajación profunda, disminuirá tu frecuencia cardíaca y presión sanguínea. También funciona disminuyendo el metabolismo. Cuando todos estos síntomas en tu cuerpo empiezan a tranquilizarse y relajarse, y tu mente está centrada, sentirás inmediatamente un balance y sensación de relajación.

Si dominas las técnicas de respiración para yoga de relajación profunda y aumentas el tiempo manteniendo las poses, empezarás a tener una sensación de relajación, aunque no estés haciendo yoga. Lo mantendrás contigo luego de la sesión.

Para muchos, sólo saber que tienen un momento para adentrarse en sí mismos y tener sus mentes sanas cada día es suficiente para entrar en un estado de relajación. Esto es especialmente importante si tienes un trabajo ocupado o estresante.

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